文章插图
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，更可提高身体的免疫力 。提高宝宝免疫力的食物
【提高宝宝免疫力的食物有哪些 提高宝宝免疫力的食物】 1、菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等 ， 有滋阴润肺、生津养胃的作用 。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物 ， 能预防佝偻病及贫血 。
2、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境 。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。孩子若不喜欢蔬菜 ， 可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨 ， 就容易接受了 。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用 。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等 。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用 。
4、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用 。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等 。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用 。
5、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收 。
6、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用 。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等 。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效 。
7、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用 。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。具有补益气血 ， 强身健脑等作用 。
8、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝 。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素 ， 可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效 。
9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝 。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃 ， 养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用 。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高 。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源 。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品 ， 很适合儿童期的需要，不过宝宝要到满1岁以后才能喝 。
推荐阅读
- 怎么提高宝宝免疫力和抵抗力吃什么药 怎么提高宝宝免疫力
- 宝宝免疫力如何提高 怎么样会降低宝宝免疫力
- 给宝宝提高免疫力的食物 提高宝宝免疫力的食物
- 怎样可以提高宝宝免疫力和抵抗力 怎么提高宝宝的免疫力和抵抗力
- 提高宝宝免疫力最好的方法 提高宝宝免疫力的方法
- 宝宝如何提高免疫力的方法 提高宝宝免疫力的方法
- 孕期如何提高免疫力的100个妙招 孕期如何提高免疫力
- 寒露宝宝穿什么衣服 寒露宝宝穿衣要注意什么
- 宝宝感冒咳嗽饮食食谱 这么吃帮助宝宝强健体魄增强抵抗力
- 肉食食谱大全 这样吃宝宝才更容易吸收营养