七.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响 。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低 。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠 。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故 。清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点 。在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律 。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态 。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了 。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状 。
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