睡觉时最好什么都不想， 如果要回顾今天、计划明天， 最好在9点前就把这些事情记录下来， 然后再上床睡觉 。
如何拥有好睡眠
睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 。 记住心理学家的建议：努力活在今天， 不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。 清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。 因此， 晚上头脑里不要想复仇计划， 最好想些愉快的事 。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来， 莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效 。 它可以使血压和脉搏正常， 降低神经紧张 。 不过如果你不是他的音乐爱好者， 睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音， 海鸥的叫声--它能使你很放松 。 如果这些都不起作用， 那就打开电风扇， 单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。
泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度， 泡10--15分钟即可 。 然后马上进被窝 。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动， 使高度紧张的精神状态得到恢复， 阴阳达到平衡 。 因此， 通过练拳养神， 能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 。 同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天， 如果采用得当的食疗方， 除不良反应外， 且有一定的催眠功效……
【养生常识 晚上9点后千万不要做这事了伤身】结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何拥有好睡眠的相关内容， 通过文中的介绍， 相信大家已经知道了如何健康养生， 知道了一些我们平时不知道的养生常识， 在此也提醒大家， 晚上就不要做文中提到的事情啦， 好好的休息吧 。
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