3、不能运动过量
大寒时节,切忌运动过量,出汗太多,避免阳气随汗液而出,受到损伤 。锻炼应选在广场向阳的地方进行,运动项目可根据自己的喜好,选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度根据自己的身体状况而定,以微微出汗最好,雾霾、下雪天,最好暂停锻炼 。
大寒养生温补食物
1.核桃
核桃含脂肪40%—50%,其中主要为不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。核桃仁还富含磷脂和维生素E,能增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲 。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,大寒养生食用可增加机体热量,御寒保暖 。
2.羊肉
性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作大寒养生御寒和进补壮阳的佳品 。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收 。
3.虾米
虾米含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合大寒养生矫正肾虚所致的畏寒 。
【大寒节气的习俗和禁忌】
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