在训练纵跳跳高的时候 。首先采用合理的助跑方法 。可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度 。将双腿稍微弯曲后 。在杆外侧的30公分处及时起跳 。将肩部跨越过去后 。要及时的改变身体姿势 。落地后双腿抬起就可以了 。
纵跳跳高的技巧
在训练跳高纵跳的时候 。首先助跑是起跳的关键所在 。可在助跑后双脚落地 。而起跳点通常是距离在横杆中间外侧的30公分处 。起跳时将双腿弯曲后及时的向上抬起 。以提高人的重心 。起跳后快速的前伸为宜 。
而采用助跑能获得最大的水平速度 。或者采用弧线助跑的方式 。这样能让身体更好的跨过横杆 。同时在起跳的瞬间 。双腿的脚跟要充分的后蹬 。将肩部及时的跨国横杆 。手臂也要张开的摆动 。以协调完成跨越动作 。
当身体过杆后要充分利用起跳获得的时间来迅速的改变身体的姿势 。此时可将重心及时缩短在与横杆很近的距离位置 。当身体跨越横杆后 。及时的收起腰腹部 。双腿积极的向上抬起 。以减少缓冲力对人体的伤害 。
【跳高跳的高的技巧 纵跳跳高技巧】
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