【久坐腰疼怎么缓解】1、首先站立起来 ， 慢慢地活动腰部 ， 然后可以向后伸展 ， 放松僵硬的肌肉；可以去找专业的理疗师 ， 进行腰部按摩 ， 缓解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的药物 ， 配合热敷 ， 很好地缓解腰痛 。
2、游泳：游泳是强度较低的有氧运动 ， 它能增加腰背肌的血流 。此外游泳利于减肥也会减轻腰背疼痛 。
3、跪撑举臂抬腿：手掌和膝盖着地 ， 伸直一侧下肢 ， 坚持5秒钟 。如果想获得更好的效果 ， 可以伸展对侧上肢 。
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