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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于山地车技巧这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、要点一：姿势技巧 。对于山地车不是很熟练的小伙伴来说，正常的姿势是怎样的？首先第一点：上半身低，向下看一点，低头看前方10米的路 ， 头微微前倾；两只手自然弯曲 ， 但不要太直 。如果两只手太直，手很容易变得麻木和疲劳，手会弯曲 ， 这样可以很容易地弯曲腰部，降低身体重心，同时防止汽车颠簸产生的冲击力到达全身 。双手轻而有力地握住车把，屁股稳稳地坐在座位上 。
【山地车技巧 山地车技巧入门基础教学】2、要点二：踩踏技巧 。自行车的踩踏方式有三种：脚尖下压、自由踩踏和脚跟下压 。
3、脚尖向下：这种蹬车的特点是整个骑行过程中脚尖始终向下 。这边，脚
4、踝关节活动范围相对较小，更有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态 ， 不利于通过相对较小的地方自然通过 。
5、自由式蹬车：目前一些优秀的运动员多采用自由式蹬车 。这种蹬法是指在脚的旋转过程中，踝关节的角度根据不同部位而变化 。自由式蹬踏符合力学原理，力的方向与蹬踏旋转时形成的圆周切线一致，减少了膝关节和大腿的活动范围 ， 有助于增加蹬踏频率，自然通过临界区，减少死点 。大腿肌肉也可以相对放松 。但是这种踩踏方法很难掌握 。
6、脚跟向下：脚跟向下蹬踏是指脚尖略向上 ， 脚跟向下8~15度 。这种方法在正常骑行中很少使用，只有少数人在骑行过程中过度调整时使用脚跟向下蹬踏 。
7、踏板法 。其特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到短暂的休息，达到恢复肌肉疲劳的目的 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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