【锻炼胸肌最有效的方法 锻炼胸肌最有效的动作女生】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于锻炼胸肌最有效的方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、按照健身教练的推荐，一次做二十到三十个运动，休息十到二十秒 ， 每天做几组 。
2、第二个动作是用杠铃和一些器械，比如坐胸推，也比较有效 。
3、第三是利用蝶泳机进行捏胸运动也是有效的 。以上三种方法都可以锻炼你的胸肌，同时配合高蛋白饮食 ， 锻炼效果会更好 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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