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吃甘蔗会胖吗？哪些水果可以减肥！

小知识减肥

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一， 甘蔗味甘性寒， 甘可滋补养血， 寒可清热生津， 故有滋养润燥之功， 适用于低血糖症、津液不足， 其含糖量十分丰富， 甘蔗的糖分可以补充体力， 吃不了饭的时候可以吃甘蔗补充能量， 那么吃甘蔗会胖吗？
吃甘蔗会胖吗
1、不可以减肥
吃甘蔗减肥是不可能的， 因为甘蔗中含有大量的糖份， 与血液里的蛋白融合会增加脂肪， 所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥 。
【吃甘蔗会胖吗？哪些水果可以减肥！】2、可以减肥
甘蔗的营养价值很高， 它的水分十分多， 约占甘蔗的80%以上 。 此外， 它还含有人体必需的其他物质， 如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素， 其中铁的含量特别多， 居水果之首， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。 最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动， 及时排出体内毒素和废物， 减少脂肪的积聚 。
什么时间吃甘蔗会胖
1、晚上不要多吃
甘蔗糖分较高， 必然会产生热量， 所以尽量晚上不要吃太多 。 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的， 极易被人体吸收利用 。 其含糖量十分丰富， 约为18--20% 。 但甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素， 其中铁的含量特别多， 每公斤达9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
2、哪些人不宜食用
中医上认为， 甘蔗有滋补清热的作用， 对于治疗低血糖、便秘、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽、气喘等病症有一定疗效， 还能缓解咽喉疼痛 。 但是， 有慢性胃炎、胃溃疡以及消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用 。
哪些水果可以减肥
1、蕃茄
这里指的是大番茄， 像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果 。 蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动， 帮助排便， 而且番茄热量极低且富有饱足感， 饿的时候可以当做零食 。
2、奇异果
奇异果含有丰富的维他命C， 可以在减肥的时候不会让皮肤变差， 而且含有超丰富的纤维质， 可以预防便秘 。
3、香蕉
香蕉含有丰富食物纤维、钾质， 有消水肿跟解便秘的功能 。 而且香蕉吃了很有饱足感， 在很饿的时候吃上一根， 马上可以补充体力 。
4、苹果
不用特别介绍了吧， 苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐， 就是俗称的苹果减肥法， 但是小编真的不建议， 因为真的会饿到全身无力直发抖， 而且很伤身体， 反弹也快 。 但苹果的确是减肥的好帮手， 热量低容易有饱足感， 而且苹果的钾质多， 可以防止水肿 。 另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢 。
5、凤梨
凤梨有非常强的蛋白分解酵素， 可以帮助蛋白质消化 。 但是不要在饭前吃， 会伤胃 。 然后因为凤梨也是比较甜的水果， 所以也不要过量 。
6、葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢， 因为吃起来有点苦苦的 。 可是它却含有很丰富的维他命C， 而且热量超级低， 对于减肥真的是很有帮助 。
7、木瓜
其实木瓜算是很甜的水果， 所以也不建议常常吃 。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆积在体内的废物 。 另外一种是青木瓜， 但它比较属于蔬菜类， 通常拿来煮汤炖排骨， 而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶， 对于丰胸也很有帮助 。
减肥不能吃什么水果
1、山楂
山楂味酸， 具有行气消食作用， 但若在空腹时食用， 不仅耗气， 而且会增强饥饿感 。
2、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸， 空腹时吃桔子， 会刺激胃粘膜， 导致胃酸增加， 使脾胃满闷、泛酸 。
3、黑枣
含有大量果胶和鞣酸， 易和人体内胃酸结合， 出现胃内硬块 。 特别不能在睡前过多食用 。
4、鲜荔枝
这种水果含糖量很高， 不宜空腹食用， 否则刺激胃黏膜， 使得胃痛、脾胃胀满 。 而且空腹时吃鲜荔枝过量， 会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。

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