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贫血吃什么 6款膳食帮你补血气

小知识

现在大多数人都有贫血症状 ， 有的时候会眼花、头晕 ， 感觉站不住脚 ， 快要跌倒了似的 。 今天我们小编将为你讲解贫血的人因该吃什么食物 ， 下面就让我们和小编一起去学习学习吧 。
贫血吃什么
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 把燕麦清洗干净 ， 倒进电饭锅里 ， 加适量水 ， 开煮了！记得要看看时间 ， 粥滚开了就换到熬粥档 ， 出锅前放些红糖 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 。 用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤 ， 每个月记得喝哦 。
小小提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是不易消化 ， 每次放七八个就可以 。
当归红枣排骨
换季时节 ， 皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚 ， 当归4片 ， 将排骨洗净血水放入砂锅 ， 加入枸杞、红枣、当归 ， 也可放点葱、姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨酥烂 ， 盐、鸡精调味即可 。
以上几种食材配在一起炖煮 ， 能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 却价格昂贵 。 银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 ， 所以称为穷人的燕窝 。
燕窝太补易上火 ， 银耳为凉补有润燥的作用 。 燥气和火气对人体不利 ， 去火、去燥吃银耳最有效 。 用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤 ， 此汤不仅是美味 ， 还能丰胸 ， 使你的脸色白里透红 ， 体态轻盈苗条 。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量 ， 清水2000毫升 ， 备齐后一起下锅煮开 ， 红薯熟时再下红糖 ， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
【贫血吃什么 6款膳食帮你补血气】木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖 ， 把泡好的银耳下锅 ， 煮开后下红枣 ， 关小火熬半个钟头 ， 下冰糖和木瓜煮开 ， 就可以盛起了 。
贫血吃什么早餐好
黑豆
我国古时向来以为吃豆有益 ， 黑豆也可以生血 。
胡萝卜
胡萝卜含有非常高的维生素 ， 同时又含有一种特别的胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极其有效 ， 用胡萝卜烧汤 ， 是很好的补血办法 。
菠菜
这是很有名的常见补血蔬菜 ， 菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素 ， 所以贫血的人吃什么好 ， 多吃菠菜可防治贫血 。
金针菜
金针菜含铁数目最大 ， 比大家认识的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰硕 。
龙眼肉
贫血的人吃什么好 ， 龙眼肉除了含丰硕的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。
萝卜干
萝卜干本来就是对身体有益的蔬菜 ， 它所含的维生素极为丰硕 ， 铁质含量也是非常的高 。
鸡蛋黄
固然铁吸收率只有3% ， 每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克 ， 但鸡蛋富含其他营养素 ， 所有贫血的人吃什么好 ， 多摄入鸡蛋黄 。
动物血液
固然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12% ， 但却是一种价廉利便的食物 。 预防儿童缺铁性贫血不错 。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克 ， 人体吸收率为7% ， 比米、面中的铁吸收率高良多 ， 贫血的人吃什么好 ， 建议常吃豆制品 。
绿叶蔬菜
固然植物性食物中铁的吸收率不高 ， 但儿童天天都要吃它 ， 所以贫血的人吃什么好 ， 多吃蔬菜也是增补铁的一个来源 。
木耳和蘑菇
铁的含量很高 ， 尤其是木耳 ， 自古以来 ， 人们就把它作为补血佳品 ， 此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗贫血的食物 。
孕妇贫血吃什么
香菇红枣
取水发香菇20克 ， 红枣20枚 ， 鸡肉(或猪瘦肉)150克 ， 加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等 ， 隔水蒸熟 ， 每日1次 。 常食 ， 可辅助治疗妊娠贫血 。
大枣粥
大枣10枚 ， 粳米100克 ， 煮粥常食 ， 防治妊娠贫血有一定作用 。
牛乳粥
粳米100克煮粥 ， 将熟时加入鲜牛奶约200克 ， 食之 。 可辅助防治妊娠贫血 。
菠菜粥
先选取少量的菠菜放入已经烧开来的锅里烫几分钟以后后 ， 在切碎 ， 放入煮好的粳米粥内食用 ， 这个方法治贫血是有一定效果的 。
人参粥
人参末(或党参末15克) ， 冰糖少量 ， 粳米100克煮粥常食 ， 治疗贫血有一定作用 。
甜浆粥

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