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健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗( 二 )

小知识


4.骂脏话减轻疼痛
当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候 ， 很多人会情不自禁地骂出声来 。 《神经学报告》杂志刊登的一项新研究发现 ， 在感觉痛苦的情况下 ， 骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药 ， 而这一效果在那些通常不骂脏话的人群中体现最明显 。 但是研究发现 ， 平时应该尽量不要骂脏话 ， 否则真正遭遇疼痛的时候 ， 骂脏话的镇痛作用就会大大失效 。
美国密歇根州115岁的杰瑞琳·塔利老人给出七条人生忠告
1.奉行这样的人生信条——你想人家怎么对你 ， 你就怎么对待别人 。
2.拥有幽默感 。 笑着回忆自己尴尬的人生经历 。
3.保持身体活跃 。 直到104岁 ， 塔利还保持着打保龄球的好习惯;102岁时还能做深蹲运动 。
4.不过分忌口 ， 偶尔放纵一下自己的食欲并无大碍 。 塔利最喜欢吃的一种食物就是用猪脚和猪舌制成的肉冻;对甜食也有特殊的嗜好 。
5.坚定的信仰 。 信仰让她再遇到挫折时心态平和 。
6.与珍爱自己的家人生活在一起 。 塔利目前还与女儿生活在一起 ， 她最喜欢的活动就是与玄孙一起玩耍 。
7.谦虚而明智 。 虽然塔利的受教育程度并不高 ， 但她的举止总是谦逊有礼 ， 利用自己的所能帮助别人 。
总之 ， 上面许多的长寿方法都与心理有关 ， 所以在生活中 ， 学会乐观的生活态度 ， 保持轻松的心情 ， 才能更长寿 。
爱吃这九种食物的人会长寿
1、喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。 着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 两人尤其喜欢喝粥 。
每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡两分钟即成粥 。 天天如此 ， 从不间断 。
2、小米是最佳补品
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 。 体弱有病的老人常用小米滋补身体 。 小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉 。
清代有位名医说：“小米最养人 。 熬米粥时的米油胜过人参汤 。 ”可见 ， 长寿老人喜欢米很有道理 。
3、玉米当主食
玉米 ， 是长寿老人离不开的主食 。 美国医学会作过普查 ， 发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化 ， 原来是吃老玉米吃的 。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ， 所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
4、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯 ， 尤其是居住在城市的寿星更是这样 。
据说 ， 美国现有25000名百岁寿星 ， 其中80%为女性 ， 她们的饮食习惯是普遍喝奶 。 百岁寿星贝宁 ， 每天喝两杯奶 ， 有时喝得更多 ， 所以 ， 她到百岁之时 ， 仍没有骨质疏松迹象 。
5、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯 。
百岁寿星 ， 着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排 ， 每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋 ， 晚上喝一杯奶 ， 中间吃一个大苹果 。 ”他一日三餐多吃素 ， 少吃肉 ， 科学安排饮食 ， 吃出了健康 。
6、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好 。 医学家研究 ， 红薯有五大功效：1.和血补中 ， 营养丰富;2.宽肠通气 ， 促进排便;3.益气生津 ， 增强免疫;4.含抗癌物质 ， 能防癌抗癌;5.抵抗衰老 ， 防止动脉硬化 。
医学家说 ， 红薯含有大量黏蛋白 ， 故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩 ， 使人体免疫力增强 。 还具有消除活性氧的作用 ， 避免了活性氧诱发癌症 。 又因红薯中含钙、镁较多 ， 所以能防治骨质疏松症 。
7、豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐 。 他们说：“鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。 ”《随息居饮食谱》谓：“处处能造 ， 贫富攸易 ， 询素食中广大教主也 。 亦可入荤馔 。 冬月冻透者味尤美 。 ”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。 豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康和智力发育 。 老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
8、喜爱大白菜
大白菜 ， 平常菜 ， 老年人 ， 最喜爱 。 国画大师齐白石先生 ， 有一幅特意的大白菜图 ， 独论白菜为“菜中之王” ， 并赞“百菜不如白菜” 。
老人常说：“白菜吃半年 ， 大夫享清闲 。 ”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素 ， 还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶 。 从药用功效说 ， 大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。

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